Ponieważ w tej dziedzinie jestem kompletnie "zielony" a tematów o tym za wiele nie było, chcę się dowiedzieć jak to kompletnie jest. Załóżmy że po kilku miesiącach ćwiczeń można zabrać się za odżywki, wcześniej do diety dodawało się gainera czy białko. Z tego co widzę w internetowych sklepach z odżywkami jest strasznie dużo kategorii, są białka, [...]
[...] -klata: 115 -martwy ciąg: nwm -przysiad: 110 PYTANIE: Witam. To mój pierwszy cykl. Po trzecim strzale zrobiłem badania czy działa. Biorę 100 eod. Trochę podbiło mi estradiol. Zmniejszyć dawkę propa do 75 eod? Mam zbić to ostro czy zostawić, z sutkami nic się nie dzieje. Proszę o pomoc. /SFD/2018/2/22/31e6c6ab63bf4c9d85c87057c079b41b.jpg
Witam, mam pytanie - czy słyszeliście kiedyś o przypadku, że komuś pękła taka sprężyna ? Pytam, bo ta moja po paru tysiącach zgięć tak jakoś trzeszczy, piszczy i w ogóle. Jakby ktoś pytał po co mi to :P - wg mnie to świetne ćwiczenie na tłuszczyk, bo po np 70 powtórzeniach pot wychodzi od razu. W zależności gdzie trzymamy sprężynę tak ona działa, [...]
mam takie pytanie , jeżdżę 3 razy w tygodniu na rowerze przez ok 45-60 minut , i w związku z tym mam pytanie czy jeżdżąc 3 razy w tygodniu mogę sobie odpuścić zupełnie trening nóg na siłowni , a drugie pytanie - czy jazda na rowerze działa na wszystkie mięśnie nóg ? nie chodzi mi o wysmuklenie nóg tylko rozwój mięśni
Czesc, jak ktos uzywal w/w antybiotyku to moglby napisac jakich efektow moge sie spodziewac. Glownie mam zaskorniki i bardzo rzadko cos tam wiekszego wyskoczy. Te wszystkie przykrosci niestety mam tylko na czole i tylko na srodku. Czy biorac ten antybiotyk nie pogorszy mi sie stan skory ??, czy mozna wychodzic na slonce ?? A moze cos jeszcze [...]
Witam, bedac obecnie na robieniu masy/1wszy cyklon metanabolem/ przesadzilem chyba z gainerami i ogolnie zbyt tlustym jedzeniem. tlusta miche staram sie ograniczac, gainera zamienilem na dodatkowe bialko, natomiat potrzebuje do tego ostrego treningu brzucha/cos sprawdzonego/ no i temat pasow .. czy jakikolwiek pas wyszczuplajacy dziala? czy to [...]
Witam, od nowego roku planuję skupić się na diecie i zaopatrzyć w odżywki. Odżywiam się "zdrowo" i wg zaleceń ale profesjonalną dietą tego nazwać nie mogę. Na tą chwilę ćwiczę od 3 do 4 razy w tygodniu (1.klata+tric 2. plecy+biceps 3. barki+nogi i przy każdym treningu brzuch) ze względu na pogode biegam tylko raz w tygodniu. Pracuję fizycznie 5 [...]
Teraz dobra pogoda naszla i czesto odwiedzam kapielsko lub jezioro (plywam). Czy w czasie regeneracji dobrze to dziala na miesnie? Jestem ekomorfik, cel: masa. Przyczytalem takie cos w atalasie: "Regeneracja-Poza przemyślanym i dobrze skomponowanym treningiem oraz odpowiednią dietą, jest to najważniejszy czynnik decydujący o przyroście(lub jego [...]
Witam. Kupiłem pierwsze opakowanie TESTKA :). Nie wiem czy nie jest to wyrzucanie pieniędzy w błoto. Słyszałem że takie suple używa się dopiero po 30 stce. Ja mam 24. Proszę o opinie. Jak działa ten suplement i czy warto go używać. Pozdrawiam wszystkich.
Witam pomyślałem ze wkleje plan którym trenujemy z chłopakami na naszej siłowni.Proszę was o opinie lub ewnetualnie co dodać lub zmienić ,Może nie jest do końca to fbw ale na razie działą i widać efekty Poniedziałek Klatka + biceps Klatka Ławka prosta 3x 10 Ławka skoskna 3x 10 Rozpietki 3x 10 Ławka prosta wyciskanie hantlami [...]
No wlasnie,cos sadzicie o tym urzadzonku. Nie mialem sie jeszcze przekonac jak to dziala, ale pewna czesc osob mowi ze paralizator to sciema.Jakie jest wasze zdanie na ten teamt? GARY_25, Pozdrawia. Moderator dzialu Combat / Samoobrona. "Najwyższa galąz nie zawsze jest najbezpieczniejszym schronieniem"
Chciałbym poznać wasze zdanie na temat pobudzenia się do zwiększonej wydajności w czasie treningu. Młodsi koledzy tego nie doświadczają, ale w pewnym wieku człowiek jest przemęczony o każdej porze dnia niezależnie od sposobu wypoczynku. Chodzi mi o brak wigoru. Jak pomagacie sobie w tej sytuacji. Próbowałem paru eksperymentów, przed rozpoczęciem [...]
Hej! Podglądam od jakiegoś czasu działania Eweliny, która prowadzi bloga m.in. o P90X. O jej przemianie możecie poczytać na jej blogu, ale nie to jest istotne. Kilka dni temu wrzuciła informację, że zdiagnozowano u niej Hashimoto. Laska postanowiła nie brać leków i przeszła na dietę wegańską 80B/10T/10W. Czy mogłybyście się wypowiedzieć, co o tym [...]
Przywołany do porządku przez Flex1976'a (dzięki) zakładam wątek szczegółowy. Od kolegi słyszałem, że dobrze jest zakończyć podnoszenie sztangielek ściągnięciem łopatek do przodu. Trener od razu powiedział, żebym tak nie robił. Kto ma rację i dlaczego? Na mój chłopski rozum to może mieć sens, bo wypchnięcie łopatek zmniejsza odległość między [...]
witam od wczoraj jestem na cyklu z T3 uni do cyklu daje 10mg metanabolu bo dawka 25mcg ustawiona na 5 dni nastepnie wchodze na dawke 50mcg na 5 dni dochodzac do 100mcg i schodzac moje pytanie : czy nie lepiej było by dzis wejsc na 50mcg z tego co sie orientuje to dawka 25mcg ma sie raczej ni jak do utraty niechcianego tłuszczu wole zapytac bo [...]
Witam, mam do Was zapytanie. Potrzebuje zrzucić parę kilogramów (coś koło 5kg) w miesiąc przy jak najmniejszej stracie siły lub nawet jej wzroście. Wiadomo, że trójboiści czasem tracą parę kg przed zawodami, aby być w innej kategorii. Nie zależy mi bardzo na wyglądzie. Nie wiem czy to istotne ale obecnie trenuje metodą 5x5, jestem na 9 tygodniu. [...]
[...] W internecie jest mnóstwo różnych definicji z punktu naukowego ale tak na chłopski rozum. Trochę mam mentlik bo czytałem że aby hipertrofia zaszła trzeba progresywnie przeladowac mięśnie. Tylko że ja mimo starań i progresji np na przysiad 30kg na 8 powt. Nie zauważyłem przyrostu u nogach mimo nadwyzki i stopniowego wzrostu wagi 0.3kg [...]
Witam Mam do Was pytanie mianowicie mam 182cm wzrostu i aktualnie ważę 84kg Mój problem jest taki ze nie potrafię zbić ani jednego kilograma a chciałbym zbić chociaż do 80kg. Moj plan tygodnia jest taki Poniedzialek Taekwondo 2,5h Wtorek 15-20 minut rowerka stacjonarnego i rozciaganie Sroda Taekwondo 2,5h Czwartek 15-20 minut rowerka [...]
Witam Czy jest sens stosowania HMB ale tylko w dni treningowe ? Wyczytałem, że HMB działa (daje efekty) przy wysiłku.. to może w dni nie treningowe nie stosować wogóle..
pamiętacie mnie pisze z konta kolegi bo swojego nie mam ogólnie ćwiczę kupę lat waga 113kg łapa 48cm moje pytanie kupiłem sobie m-drola tak na test co to i jak działa poczytałem trochę na necie ze 2-3 caps inni że 1 caps a że moja waga to ponad 100kg pomyślałem że od 3 moge zacząć ale Ernest mi powiedział że naprawdę 1 caps robi fajnie i [...]
